Quizás no te es ajena la situación conoces a alguien, la cosa va bien, hay química, hay momentos divertidos… Pero de repente, cuando todo parece avanzar, la otra persona da marcha atrás. no escribe, no llama, se agobia. No quiere esa intimidad.
El apego es un aspecto fundamental de nuestras relaciones y bienestar emocional. Desde la infancia, las experiencias con nuestros cuidadores moldean la manera en que nos relacionamos con los demás. Uno de los estilos de apego que puede desarrollarse es el apego evitativo. En este artículo, exploraremos qué es el apego evitativo en adultos, cómo se manifiesta y qué se puede hacer para manejarlo.
¿Qué es el Apego Evitativo?
El apego evitativo es uno de los cuatro estilos de apego identificados en la teoría del apego, desarrollada por el psicólogo John Bowlby y posteriormente expandida por Mary Ainsworth.
Las personas con un estilo de apego evitativo tienden a mantener una distancia emocional en sus relaciones. Esto suele ser el resultado de experiencias en la infancia donde sus necesidades emocionales no fueron adecuadamente atendidas, llevándolos a desarrollar mecanismos de autodefensa para evitar la vulnerabilidad y la dependencia.
Características del Apego Evitativo en Adultos
Independencia Extrema: Los adultos con apego evitativo valoran su independencia y autosuficiencia, evitando la dependencia emocional en otros.
Dificultad para Expresar Emociones: Pueden tener problemas para identificar y expresar sus emociones, tanto a sí mismos como a los demás.
Evasión de la Intimidad: Tienden a evitar la cercanía emocional y las relaciones íntimas, lo que puede llevar a relaciones superficiales o distantes.
Rechazo de la Vulnerabilidad: Mostrar vulnerabilidad es algo que evitan a toda costa, ya que lo ven como una señal de debilidad.
Relaciones Frágiles: Sus relaciones pueden ser menos satisfactorias y estables debido a la dificultad para conectar emocionalmente con los demás.
Causas del Apego Evitativo
El apego evitativo generalmente se origina en la infancia. Las causas pueden incluir:
Cuidado Inconsistentemente Emocional: Cuando los cuidadores son emocionalmente distantes o inconsistente, el niño aprende a no depender de ellos para satisfacer sus necesidades emocionales.
Negligencia Emocional: La falta de respuesta a las necesidades emocionales del niño puede llevarlo a desarrollar una autodependencia excesiva.
Experiencias Traumáticas: Eventos traumáticos en la infancia pueden llevar a la adopción de un estilo de apego evitativo como mecanismo de defensa.
Efectos del Apego Evitativo en la Vida Adulta
El apego evitativo puede tener varios efectos en la vida adulta:
Dificultades en las Relaciones: Las personas con apego evitativo pueden encontrar difícil establecer y mantener relaciones cercanas y significativas.
Problemas de Comunicación: La incapacidad para expresar emociones y necesidades puede llevar a malentendidos y conflictos en las relaciones.
Bajo Apoyo Social: La tendencia a evitar la cercanía puede resultar en una red de apoyo social limitada.
Estrés y Ansiedad: La falta de conexión emocional puede aumentar los niveles de estrés y ansiedad, afectando la salud mental.
Manejo del Apego Evitativo
Superar o manejar el apego evitativo no es sencillo, pero es posible con esfuerzo y apoyo adecuado. Aquí hay algunas estrategias:
1. Terapia: La terapia, especialmente la terapia cognitivo-conductual (TCC) y la terapia centrada en el apego, puede ayudar a identificar y cambiar patrones de pensamiento y comportamiento.
2. Conciencia y Auto-Reflexión: Ser consciente de los propios patrones de apego y reflexionar sobre ellos es un primer paso importante.
3. Construcción de Relaciones Saludables: Practicar la apertura y la vulnerabilidad en las relaciones, comenzando con personas de confianza, puede ser beneficioso.
4. Desarrollo de Habilidades Emocionales: Aprender a reconocer, aceptar y expresar emociones es clave para manejar el apego evitativo.
5. Buscar Apoyo: Contar con el apoyo de amigos, familiares o grupos de apoyo puede proporcionar una red de seguridad emocional.
Conclusión
El apego evitativo en adultos puede representar un desafío significativo en la vida emocional y las relaciones. Sin embargo, con autoconciencia, terapia y apoyo adecuado, es posible desarrollar formas más saludables de relacionarse con los demás y con uno mismo. Comprender y trabajar en los patrones de apego puede conducir a relaciones más satisfactorias y una mayor bienestar emocional.
